前日の補足

帰宅後、チェックしました。

「７つの習慣」”第７の習慣 刃を研ぐ”より。

〜脈拍数を１分間１００回まで高め、その状態を３０分間持続できれば、最低限のフィットネス状態を保っていると考えられる。理想を言えば、運動するときには、脈拍数を最低でも最高脈拍数（一般的には２２０から自分の年齢を差し引いた数値とされている）の６０％以上に高めるべきだ。”トレーニング効果”が顕著に表れるのは、自分の最高脈拍数の７２〜８７％の間であると言われている。〜

８７％ならば１５６です。現状、それは厳しいので、１０８（６０％）〜１３５（７５％）でやっていく感じかと思います。やはりしばらくは回り道して平地を歩いた方がよさそう。

あと、この記述の前に、こんなことも書いてありました。

〜効果的な運動に要求される時間とは、一週間のうち３時間〜６時間、一日おきに３０分ずつである。〜

なるほど。毎日やればよいという訳ではないということですね。

この本、今まで何度も読み返し、私の仕事への姿勢の基礎となっているのですが、最後の7つ目の習慣の部分には、まだ行動が至っていませんでした。

こんなこと書いているうちに、久しぶりに読みたくなってきました。今読んでいる本が読み終わったら、次はこの本に決定です！